Diabetes: Mantenha seus níveis de açúcar sob controle!
Adote uma dieta rica em fibras, frutas e vegetais.
Atividade: Pratique pelo menos 150 minutos de atividade física por semana para ajudar no controle dos níveis de glicose.
Hipertensão: Cuide da sua pressão arterial!
Reduza o consumo de sódio e evite alimentos ultraprocessados.
Atividade: Caminhadas diárias são ótimas para auxiliar no controle da pressão arterial.
Obesidade: Rumo ao peso ideal para uma vida saudável!
Opte por refeições equilibradas e evite o excesso de açúcar e gordura.
Atividade: Exercícios de resistência, como musculação, podem ajudar no controle do peso e na saúde geral.
Hábitos Alimentares Saudáveis: Transforme sua alimentação em aliada!
✔️ Coma porções menores e mais frequentes.
✔️ Hidrate-se ao longo do dia.
✔️ Substitua bebidas açucaradas por chás ou água aromatizada.
Atividade Física: Encontre o que te motiva!
Dança, caminhada, natação… tudo vale! Tente incluir ao menos 30 minutos de atividade, 5 vezes por semana.
A prevenção é o melhor cuidado!
Cuide-se, faça check-ups regulares e compartilhe essas dicas com amigos e familiares. Juntos, podemos promover um estilo de vida mais saudável! 💚
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